“Ép gerinc, szép tartás” otthon végezhető gyakorlatsor
Az “Ép gerinc, szép tartás” workshopon bemutatott 25 perces gyakorlatsor anyaga. De mivel nem fogok felelőtlenül elküldeni neked egy DVD-t, és utánam a vízözön, kizárólag egy darab magánóra kíséretében hozzáférhető!
“Ép gerinc, szép tartás” otthon végezhető 25 perces gyakorlatsor + 1 magánóra betanítás
- Otthon tornázóknak, akiknek nincs ideje (vagy kitartása) járni valahova rendszeresen,
- de ülőmunkából kifolyólag szenvednek hát- derék, vállfájdalmaktól, gerincbántalmaktól
- vagy otthon, kisgyerek nevelésében elgyötört tartásukat, gerincüket szeretnék kicsit karbantartani.
A gyakorlatsort egy matracnyi helyen, heti 2-3-szor elvégezve máris sokat tehetünk a panaszok ellen!
A gyakorlatsor nem való komoly gerincbántalmak, betegségek kezelésére, és nem végezhető akkor sem, ha ízületi gyulladásban vagy az izomzatot érintő megbetegedésben szenvedsz.
A gyakorlatsort kizárólag egy rászánt óra betanítás mellett adom át DVD-n, az egy magánóra alatt pedig részletesen megtanuljuk, megbeszéljük és testre szabjuk a videón található gyakorlatokat.
A gyakorlatsor tartalmaz:
- bemelegítést
- mély hátizmokat, gerincstabilizáló izmokat erősítő gyakorlatokat
- gerincmobilizáló (a gerinc különféle irányú mozgásait segítő) elemeket
- a váll és felső háti szakasz erősítésére irányuló gyakorlatokat
- sok nyújtást
- hasizom-erősítést, hiszen ezek az izomcsoportok a gerincoszlop stabilan tartásában nagy szerepet játszanak
- könnyítési-nehezítési lehetőségeket
- folyamatos instrukciókat, több szögből megmutatott helyes gyakorlat-kivitelezést
A csomag (DVD + 1 magánóra) ára: 5.000 Ft
Itt jelezheted igényedet és egyeztetjük a részleteket:
